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男人掌握健身四要领 预防猝死健康健身

发表日期:2014-02-28 15:30:37 | 来源 :健康久久养生网 | 点击数: 次 

  男性普遍酷爱运动,并通过运动锻炼使身体更强健,但是有研究显示男性更容易在运动过程中猝死,而导致运动猝死很大的因素是没有掌握正确有效的运动方式,过大的运动强度就易导致运动猝死。下文中介绍了男性健身运动的几大要领,是运动中要特别注意到的地方,可避免运动中猝死,另外推荐几个最适合男性健身的运动。

  男性更容易在运动中猝死

  运动可以强身健体,但运动猝死的报道也屡见不鲜。美国“健康日新闻”网站13日刊登的一篇文章称,法国研究人员发现,相比女性,男性更容易出现运动性猝死。

  法国巴黎笛卡尔大学的研究者,研究了2005至2010年发生在法国的800例与运动有关的猝死案例,其中女性只占到5%。研究人员在计算了各项数据后得出了女性与男性的运动猝死概率:每100万名运动的女性中,只有0.51个人出现猝死。每100万名男性运动者中,会有10.1个人猝死。这一研究结果已刊登在《美国医学协会杂志》上。

  男性运动健身要领

  1、锻炼时间最好固定

  每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。

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